トレーニングを欠かさず、食事にも気を使っているのに、一向に細マッチョにならない… 分厚い皮下脂肪が乗ったままではいけません。 筋トレと並行して有酸素運動で体脂肪を燃やし尽くす必要があります！ 有酸素運動とは、ジョギングや水泳、サイクリングなど…

呼吸と運動には密接な関わりがあるのはご存知ですか？ 例えばストレッチで息を吐くのは筋肉の伸びやすさに関係しているからです。 実はトレーニングでも、 呼吸を意識しないと効果が最大限にならない のです。 時折、トレーニングの負荷に耐えるために無意識…

トレーニングは順番でも、効果が変わってくるのは知ってますか？ 全身を鍛えようとすると、得意で好きなトレーニングを先にやって、苦手なものを後に残してしまいがちですが… 実はどの順番でトレーニングするかも重要なのです！ まずはトレーニングの部位を …

男なのにおっぱいがある 鶏ガラのような平たい胸 トレーニングをしなければいつまでもそこから抜け出すことはできません。 脱いだら「ガッカリ」な人はだいたい 腹筋か大胸筋がだらしないもの… 女の子からの恋愛対象外になっても仕方ありません… しかし！厚…

「食事は3食とっている」 「糖質を控えめにしている」 「ある程度運動もしている」 なのに痩せている気がしない。 ダイエットのために食事を抜くは逆効果なのはご存知かと思いますが、もしかしたら食べ方にも原因があるかもしれません。 太ってしまう最大の…

体幹トレーニング 動きも地味で本当に鍛えてるといえるの？ 答えはyes 体幹トレーニングは通常のトレーニングより 重要な機能を果たしています！ 体幹トレーニングとは体の内側にある インナーマッスルを鍛えること。 インナーマッスルを鍛えることで、 基礎…

プロテイン。それは魔法の粉 ボディビルダーやプロレスラーなど ゴリマッチョの人が飲んでいるイメージがありますが、細マッチョになるためにも必要なのです！ 筋肉をつけて栄養バランスも整えるプロテイン実は飲むタイミングも重要なのはご存知でしょうか？…

毎日筋トレなんて時間がないよ… 何かと忙しい社会人。 残業なんてあった日には帰っても モチベーションも下がり なかなか継続できない筋トレ。 でも実は毎日やらなくても 大丈夫なのです。 むしろ毎日やると良くないのです！ 筋肉がつくメカニズムとは 1、ト…

モテる男はセクシーな体作りをしているもの。 セクシーな下腹は女の子を虜にします。 なんでも、下腹のVラインフェチもいるのだとか。 エロい下腹はそれだけで”性”を刺激できるということもうなづけます。 ですが残念ながら、下腹は1番体脂肪が乗りやすいも…

パンツのラインに乗る ダサい横腹。 つまめるぜい肉… トレーニングしているのになかなか落ちてくれない… 横腹には横腹専用の効かせるトレーニングがあるのをご存知ですか？ 女の子をメロメロにするためには 引き締まったくびれが必要なのです！！ メリハリの…

「細マッチョ」を語る上で避けては通れない割れた腹筋。 セクシーさの象徴である割れた腹筋は 女の子の大好物。 さりげなく見せびらかして自慢したいもの。 男なら誰しもが一度はやったことがあるだろう腹筋。 「腹筋を鍛えているのに 一向に割れない･･･」 …

さぁ！細マッチョになるぞ と真っ先に筋トレをする人がいますが 実は大きな落とし穴があります。 気づかずにどれだけ筋トレをしても、 効果が出なかったり最悪体調を崩したり… いくら鍛えても結果が出ず、時間とお金を溶かしてきた方は多いのではないでしょ…

女の子からモテモテになる 「細マッチョ 」へ だらしないお腹で悔しい思いをするのはもう終わりにしませんか？ お金がなくても、時間がなくてもジムへ行かなくても 女の子が大好きな「細マッチョ」は つくれるんです！ あなたも「圧倒的脱げるBODY」になりま…