鍛える順番で効果も違う！

トレーニングは順番でも、効果が変わってくるのは知ってますか？

全身を鍛えようとすると、得意で好きなトレーニングを先にやって、苦手なものを後に残してしまいがちですが…

 

実はどの順番でトレーニングするかも重要なのです！

まずはトレーニングの部位を

上半身、下半身、体幹の３つに分けて考えます！

そして最初のトレーニングにオススメするのは

下半身なのです！

下半身は太く強力な筋肉が集まっている為、

大きな負荷をかけてトレーニングします。

なので、疲労が少ない最初のうちに、正しいフォームをキープして行わないと

トレーニング効果が下がります。

逆に最後にやるべきトレーニングが体幹。

体幹は上半身や下半身を鍛えているときでも、正しいフォームを維持すると意識しなくても使っています。

体幹のトレーニングを先に行うと、上半身や下半身を鍛える時に無意識的にフォームが崩れてしまいがちなのです。

つまり、トレーニングを行うときは

下半身→上半身→体幹

この順番で行うと、疲労が少なく、正しいフォームをキープしやすい効率的なトレーニングに、なります！

疲労で消耗しきる前に正しいフォームで効率よくトレーニングができてこそ始めて、効果が付いてくるのです！

常にベストなコンディションで効率よく最短で細マッチョを目指しましょう！