横っ腹のつまめるぜい肉には専用のトレーニング！

パンツのラインに乗る

ダサい横腹。

つまめるぜい肉…

トレーニングしているのになかなか落ちてくれない…

横腹には横腹専用の効かせるトレーニングがあるのをご存知ですか？

女の子をメロメロにするためには

引き締まったくびれが必要なのです！！

メリハリのあるセクシーな腹筋のくびれは

あなたと他の人との差をつけられます！

今回は横腹専用の

ツイストクランチを

ご紹介します！！

ツイストクランチはクランチと同様に腹筋のトレーニングですが、ツイストクランチは

横腹（腹斜筋）に効き目が大きいです！

①仰向けになって手を耳の横に添えます。

②左足先を右ももに組みます。

③右の腹斜筋で体を起こすように意識し、

右肘を左膝に寄せていきます。

④ゆっくりスタート位置に戻します。

このトレーニングを1回ごとに左右を入れ替えて行ってください。

肘と膝はそれぞれの外側をつけるようにつける意識をしましょう！

合わせて20回を3セット行いましょう！

腹斜筋をしっかりひねるツイストクランチは
上体を起こすときに「ひねり」意識して行いましょう！