ローリスクハイリターンな体幹トレーニング

体幹トレーニング

動きも地味で本当に鍛えてるといえるの？

答えはyes

体幹トレーニングは通常のトレーニングより

重要な機能を果たしています！

体幹トレーニングとは体の内側にある

インナーマッスルを鍛えること。

インナーマッスルを鍛えることで、

基礎代謝はアップします！

基礎代謝が上がると、何もしなくても1日に必要なエネルギーが多く消費されるので、

太りにくい体になります！！

若い頃はもともと基礎代謝が高いので

好きなだけ食べてもあまり太らないのです。

ですが、サラリーマンとなり年齢を重ねると

基礎代謝は徐々に衰えてきます

しかし、トレーニングによって基礎代謝を高めることができるのです！！

体幹トレーニングの王道中の王道

プランクをご紹介します！！

1.床にうつ伏せになり

肘が肩の真下に来るように前腕を床につけ上半身を浮かせます。

2.腹筋に力を入れて、膝を床から浮かせていきます

3.頭からカカトまでのラインが真っ直ぐ一直線になるようにしましょう

4.膝を曲げたり、腰を反らせたりしないように腹筋に力を入れて体勢を崩さないようにし、前腕や足のつま先はあくまで支えのイメージでその状態を維持していきましょう。

この時、頭もぶらさず、顎を引いておくといいでしょう。

1分間を3セット目指しましょう！

3セット目は気絶しそうなほどきついです笑

高校生の頃、陸上部の練習でみんなで悲鳴をあげながら耐えたものです笑

体幹トレーニングは細マッチョになるための重要なメリットがあります！

胴回りの筋肉が鍛えられ、体の内側からお腹が引っ込む

体力が飛躍的に上がり、疲れにくくなる！

暑さや寒さなどに強い体になる！

つまり頑丈体を作るためには必要不可欠なのです！

今までバテていたことも続けていくうちにさほど苦しくなくなるでしょう！

地味なトレーニングこそ、最もきついですがお金もかからず怪我もしにくい。かつ効果は抜群！！

ローリスクハイリターンなのです！！