まず必要なのは筋トレではない？

さぁ！細マッチョになるぞ

と真っ先に筋トレをする人がいますが

実は大きな落とし穴があります。

気づかずにどれだけ筋トレをしても、

効果が出なかったり最悪体調を崩したり…

いくら鍛えても結果が出ず、時間とお金を溶かしてきた方は多いのではないでしょうか？

細マッチョにとっては息を吸うくらい常識的な最も必要なことは

食事コントロールです！

筋トレ三日坊主だった人たちは食事コントロールを甘く見ていたせいで細マッチョになれなかった人がほとんどです。

「糖質は極力とらないようにしていた」

「おやつや夜食を食べないようにしていた」

間違ってはいませんが、不十分なのです！

食事コントロールは息をするくらい常識的ですが同時にそれほど大切なものなのです！！

正しい知識をつけて食事コントロールすれば

どんなきつい筋トレをするよりも体脂肪を減らすことができます。

自分の体は食べたものからできていますから当然ですね。

体脂肪を落としてやせる理論として最もポピュラーなのがこの考え方です。

消費エネルギー ＞ 摂取エネルギー

自分の体が財布、お金が体脂肪だとしたら

お金が入れば入るほど財布は肥え、払えば払うほど財布は平たくなります。

例えばあなたは1日に1000円必要だったとして、1日に1500円もらったら、500円分財布が太ります。

逆に500円しかもらえなかったら、貯金から足りない500円を払います。

すると、財布はその分しぼみます。

体にも同じことが言えるのです！

1日に必要なカロリーから超えないようにカロリーを摂取すると体脂肪はストンと落ちるのです！

ただし食べなければいいというものではありません。

体に必要な五大栄養素はバランスよく取らないと体調は必ず崩しますし、ストレスがかかると太りやすくなります。

普通に食べていいのです！

大事なのは食べることを減らすのではなく、

食べるものを変えるのです！

食べるものを変えるのは今すぐできることなのです。

例えば 

・夜だけ炭水化物をやめて代わりに豆腐などを食べる。

・おやつに食べていた甘いものやスナック菓子をサラダや低脂肪ヨーグルトに変えてみる。

・何気なく飲んでいたジュースをコーヒーやお茶に変えてみる。

・牛肉や豚肉から鶏肉のささみや胸肉、魚にする

これをまずは3日続けてみてください。

体重計に乗ると「おやっ？」と気づくことがあるでしょう。

1週間続けられたらもう体重の変化に気づいているはずです。

しかし、甘い誘惑は必ずあなたを苦しませます。

始めのうちは1週間に2日ぐらいチートデイ（好きなものを好きなだけ食べていい日）

を設けてもいいでしょう。

ただし、食べたらちゃんと余分なカロリーを摂取してしまったことを意識していてください！

人は1日で大幅に太ることはありません。

毎日毎日積み重ねてきたものが今の体になっているのです。

痩せるのも同様に毎日の積み重ねでしかなり得ないのです！

なので少しずつでいいのです。

食べ物を変えると…
→簡単に体重が減る
→継続するモチベーションが上がる
→細い体型になれる

細マッチョになりたいからと言って
いきなりキツイ筋トレをするのではなく
食べ物を変える簡単なことから始めれば
続けることができます。

まずは食べ物を変えて
体脂肪が減る、見た目が変わる体験を
してください。