呼吸と運動には密接な関わりがあるのはご存知ですか？ 例えばストレッチで息を吐くのは筋肉の伸びやすさに関係しているからです。 実はトレーニングでも、 呼吸を意識しないと効果が最大限にならない のです。 時折、トレーニングの負荷に耐えるために無意識…

トレーニングは順番でも、効果が変わってくるのは知ってますか？ 全身を鍛えようとすると、得意で好きなトレーニングを先にやって、苦手なものを後に残してしまいがちですが… 実はどの順番でトレーニングするかも重要なのです！ まずはトレーニングの部位を …