下腹がセクシーな男はモテる！

モテる男はセクシーな体作りをしているもの。

セクシーな下腹は女の子を虜にします。

なんでも、下腹のVラインフェチもいるのだとか。

エロい下腹はそれだけで
”性”を刺激できるということもうなづけます。

ですが残念ながら、下腹は1番体脂肪が乗りやすいもの…

普段の生活であまり動かない筋肉だから、意識してトレーニングしないとすぐポッコリさんに。

だらしない下腹はセクシーさのかけらもありませんよね…

今回は体脂肪が溜まりがちな下腹部を鍛え上げてセクシーなVラインを作り上げるトレーニングをお伝えします。

その名もリバースクランチです！！

①床に仰向けになり、太ももを垂直に
膝から下と床は平行になるようにします。

つまりクランチと同じ体勢をとります。

②手は地面につけて45度ぐらい広げて

まっすぐ伸ばします。

③足の形を崩さないように腹筋を使って
　おへそを自分の顔に近づけていきます。

④体勢を2秒キープします。

⑤ゆっくりスタートポジションに戻します。

20回を3セット目標にこなしましょう！

リバースクランチで大切なのは
勢いをつけないで下腹部で持ち上げること。

トレーニングは回数を早くこなすことではなく、一回一回にちゃんと刺激を与えることが重要なのです。