魔法の粉、プロテイン

プロテイン。それは魔法の粉

ボディビルダーやプロレスラーなど

ゴリマッチョの人が飲んでいるイメージがありますが、細マッチョになるためにも必要なのです！

筋肉をつけて栄養バランスも整えるプロテイン実は飲むタイミングも重要なのはご存知でしょうか？

今回はプロテインの最適な摂取タイミングをご紹介します！

・筋トレ後30分はゴールデンタイム

トレーニングによって損傷した筋繊維はタンパク質をとらなければ修復されません。

運動後の30分はトレーニングによって損傷した筋繊維を修復するために、栄養の吸収が最も高まるといわれております！

この時にプロテイン（タンパク質）を摂取すると損傷した筋繊維の修復に充てられ、より太く強くなります！

トレーニングしていなくてもプロテインは取った方がおススメ。

成人男性が健康に過ごすためのタンパク質の推奨摂取量は1日60ｇ

http://www.weider-jp.com/protein/columns/detail/?id=48&category=performance

毎日食生活が不規則なサラリーマンにとって食事だけで全て賄うのは至難の技です。

そもそも体が健康でないと、いくらトレーニングしても効率が悪く、最悪体調を崩す恐れがあります。

健康を維持するためにも体作りの材料となるプロテインはちゃんと摂取した方がいいのです。

また睡眠中は成長ホルモンが分泌され、

筋肉が最も成長する時間です。

バキバキに割れて盛り上がった腹筋は夜寝ている間に作られます！

なので僕はトレーニングの休息日も

朝、午後、就寝前には必ずプロテインを飲んでいました！

筋肉の材料であるタンパク質を効率よく摂取し、最短で健康的な細マッチョになりましょう！