お金も時間も使わなくても女の子からモテる腕は作れる
大胸筋、腹筋と続く
女の子がキュンとする筋肉。
そう。上腕二頭筋。
いわゆる「ちからこぶ」
半裸にならないと
アピールしづらい体の筋肉と違って、
わかりやすく筋肉をアピールできるのが
なんといっても、盛り上がった上腕二頭筋は
女の子ウケがいい！
女の子も触りやすい筋肉なので、
「ヘェ〜！結構筋肉あるんだね♡」
とか言われながら指でツンツンされたいものです。
逆に、筋肉もテンションも
盛り上がらないプヨプヨ腕も目に付きやすいもの…
この場合はチヤホヤされない
どころか、鼻で笑われていたり、
恋愛対象外になることもあるでしょう…
女の子からモテるためには上腕二頭筋のトレーニング必須なのです。
鍛えるためにはダンベルを使用するのが
最も一般的なのですが、
「ジムに通う時間がない」
「費用をかけたくない」
そんな人にも必見で社会人なら誰でも持ってる「アレ」でいつでもどこでも上腕二頭筋はトレーニングできてしまうのです！！
「アレ」とはズバリ、
ビジネスバッグ！！
取っ手が付いていて持ちやすく、サイズに関しても動かしにくい大きさではないため、
十分トレーニング効果を期待できます！
さらに何と言ってもメリットは
トレーニングの時間と場所を選ばないこと！
たとえダンベルを持っていても
職場に持って行く人はおそらくいないため
「自宅」に帰るまではトレーニングできないことでしょう…
しかしビジネスバッグならサラリーマンは
基本、いつでもどこでも持ち歩きますし、
電車内や帰宅時に上下に動かしても、
迷惑はかかりません！
そして、違う重さのダンベルを何個も買わなくても、重さの調節は
自由自在なので経済的！
仕事の資料やらビジネス本やら水筒やら詰め込むと5㎏〜10㎏には簡単にいくもの。
最近はコンプライアンスの関係で帰宅時に会社に関わる資料などは持ち帰れない会社も多いですが、要は「ウェイト」になれば何でもいいのです。
帰宅時にスーパーなどで買い物した品物をウェイトにしてもいいのです！
そんな上腕二頭筋のトレーニング
最も一般的な「ダンベルカール」ならぬ
「ビジネスバッグカール」をお伝えします。
1、背筋を伸ばし、足を肩幅ほど広げます。
2、バッグを持っている肘の位置を固定し、ゆっくりとバッグを持ち上げます。この時、手首を曲げず、拳を肩に持っていき、上腕二頭筋をぎゅっと縮こませるイメージで行いましょう。
3、ゆっくりバッグを下げます。この時、脱力してひじを伸ばし切らないようにしましょう。
片腕ごとに10回を3セットずつ行いましょう！
僕は実際に会社帰りの帰路で最寄駅から自宅まで、徒歩20分くらいかかったので、
歩きながら鍛えて時間を効率的に使っていました！
いつでもどこでもお金がなくても始められる上腕二頭筋のトレーニング。
鍛えまくって女の子からチヤホヤされてください！
